少年野球の体作りの食事メニューやレシピ本！

その他

2021.10.16 2021.03.03

子供の体作りのための食事ってどんなものがおすすめなんでしょうか。

この記事では、野球少年の体作りのための食事メニューやレシピ本やサイトを紹介します。

人間の体は食べたものでできている！
1. 主食
2. タンパク質
ジュニアのためのスポーツごはん栄養満点パワーチャージレシピ
スポーツ栄養サイト「アスレシピ」
明治の食育サイト

人間の体は食べたものでできている！

人のカラダは、食べたもので作られます。

これを食べれば背が伸びる、これを食べれば良い筋肉になる！というような魔法の食品はありません。

毎日、食べている食品の積み重ねが、カラダを作り、スタミナ力や持久力、集中力を高めてくれます。

野球少年の体作りは、毎日の食事が大切なのです。

主食

なんと言っても、エネルギーとなる主食が一番大事ですね！

炭水化物という栄養素です。ご飯やパスタ、パン、おもち、などです。

主食は、野球をするときの大切なエネルギー源であり、量的にもたくさんとっておきたい栄養です。

タンパク質

次に大切なのが、タンパク質ですね！

豚肉、牛肉、鶏肉などの肉類、魚、などの動物性タンパク質の他に、取り入れたいタンパク質が豆腐や豆類などの植物性タンパク質です。

これは、できれば動物性、植物性タンパク質の両方をとって欲しいです。

動物性だけ、植物性だけと偏ること無く食べることをオススメします。

毎食どちらも、は難しいので、朝は植物性タンパク質だけ、夜に動物性タンパク質をガッツリでも良いと思います。というのは、毎日の食事作りって大変じゃないですか💦

食事作りがストレスになってしまうと、続かないので😁

それでは、ここからは、レシピを紹介しているスポーツ栄養学の本やサイトを紹介します。

ジュニアのためのスポーツごはん栄養満点パワーチャージレシピ

スポーツJrが取りたいメニューがまとめられています。

運動を頑張る“#スポーツジュニア”がとりたいメニューをまとめたレシピ本👨‍🍳『かんたん！おいしい！ジュニアのための #スポーツごはん栄養満点パワーチャージレシピ』株式会社 #明治監修 https://t.co/Wt2TlxY9YI スポーツ栄養学のプロが監修した90点以上の #簡単レシピを紹介❣️ #体育の日 #食欲の秋 pic.twitter.com/u2aLfRVY5c

— 金の星社子どもの本 (@kinnohoshi) October 11, 2019

スポーツ栄養サイト「アスレシピ」

スポーツや部活に頑張る人や保護者、指導者のためのスポーツ栄養のサイトです。

管理栄養士さんのレシピやメニューなど役立つ情報が掲載されています。

スポーツの種類ごとに、食材別に、目的別などで検索が可能、写真付きのメニュー検索では、たんぱく質、鉄分、カルシウムなど栄養素の早見マークが表示されているので、参考になります。

アスレシピ：アスリートのためのスポーツ栄養・食育サイト

最近目にするようになった「新タマネギ」。普通のタマネギと何が違うのでしょうか。おいしく食べるためのポイントとともにお伝えします。https://t.co/mYJWjOJLed #新玉ねぎ #新タマネギ #新たまねぎ #豆知識 #雑学 #花粉症

— スポーツ栄養「アスレシピ」 (@athlete_recipe) March 3, 2021